心态调整的方法 篇一
合理利用好入职前的时间，在正式开始工作后，你将比同龄人走的更快也更远。读书阶段是有固定的时间和年限安排，即便这会落后了，在后面我们多复习赶上就行；但是工作不同于读书，走的快的人会越走越快，最后你会发现你已经落后了别人很远。这一切的开始，我们要学会调整好自己的心态：
1、首先，需要做好心态的调整
角色的快速转变，对于初入职场的同学来说难免会有一定不适应。我们很容易带上浓烈的'校园气息，在大学校园里，可能我们做过校内社团或者组织的各种部长、主席，在一个团队里担当核心领导者，但是入职后，初期没人认识你，甚至一个月都叫不上你的名字，你也要从最底层的工作做起。
而且，我们还需要适应在自己很努力完成一项工作后，不会得到任何期望的夸赞，甚至一份我们自认为完成不错的工作被领导骂的狗血淋头。始终记住一点，你所有的工作都只是职责所在，都不再是为了为别人而完成的。忘掉自己昨天还是学生，放低自己，学会空杯，以一个新人的姿态，谦虚的融入到工作中去，主动去承担工作职责。
2、积极主动一点，你将成长得更快
在初入职场的阶段，我们也会普遍表现出一个特点，那就是比较机械的等到领导派活，无法将自己积极主动地融入到工作中去。在职场，没有人会告诉你每天应该做什么，也没有人会具体告诉你每项工作该如何进行。
这个时候，就需要我们自己都能积极主动，主动找部门领导规划安排某一阶段的工作计划；对于工作中遇到的问题，主动去询问同事或领导好的解决办法。很多入职的新人会感觉自己活很少，但是实际上是你没有主动的去承担更多任务和自主创新的构想更多任务。
3、多与同事交流，将利于你的成长
入职后面对陌生的环境，陌生的同事，最怕自己将自己孤立起来，不敢主动与同事交流。刚开始你可能会觉得和同事比较生疏，有代沟，你会感觉插不上话，也不感兴趣，孤高但其实是怯懦的把自己孤立起来。这样其实很不好，时间久了，别人会误以为你很傲，或者觉得你很内向。
如果无法做到与每个人都聊得火热，那么就努力做一个良好的倾听者。多参与同事之间的活动，多听听同事们在聊什么，并时不时的给予反馈。在倾听的过程中，你会获取很多关于公司，关于业务，关于岗位相关的信息，而这些信息是最真实，也是你通过其他途径比较难获取的。
4、犯了错误，少辩解多反思
新人入职，由于业务不熟悉难免犯错，一般的公司都会给新人试错的机会。对于自己的错误，就事论事，说明情况，是自己造成的错误，要勇于去认错，去承担责任。最怕犯了错，不知道反思总结，还要推脱责任。对于每一次失误，如果都能找出犯错的原因，能保证下次不再犯错，那么你的收获与成长将是不可想象的。犯错并不可怕，关键是对待错误的态度。
心态调整的方法 篇二
自我调整
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。
因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机；遇到压力时要看到压力后面的动力；遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力*众鼎号 www.1126888.com*而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。
精神超越
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一—要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨？归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。
所以，心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么样的人？我想做一个什么样的人？我的人生目标是什么？什么才是我的最爱？什么才是我最为珍贵的东西？什么才是我真正追求的东西？我如何定义成功、快乐和幸福？——这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。
提升能力
既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。
理性反思
理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何？”“如果真的像别人说的那样又如何？”“我真的是一个粗心的人吗？”“我真的是责任心不强吗？”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。
同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。
建立平衡
首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更队多的比这些更重要的东西，比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
管理时间
现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。
加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。
保持健康
健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。
把握今天
压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。
心态调整的方法 篇三
1、做好心理准备，迎接最糟糕的结果。
这样就可以起到既不因估计过高而沮丧，也不因出现糟糕的结局而失去自信。
2、调整心态，提高抗挫折能力。
健康的人是由创伤、坎坷和痛苦造就而成的，所以我们应该调整自己对待烦恼的心态，积极主动地运用逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。
3、多交流。
人天生就有喜好交流、喜好倾诉的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，这种天性仍然存在。通过语言与理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。而倾诉的最佳对象往往是父母，诗人不是说“这是温馨的港湾”嘛？
4、理智克制。
任何人生活在这个世界上，几乎每天都要与不良情绪作斗争，但不能因此就每天活得不开心，事实上只要豁达、大度，想开一些，心情自然就好了。
5、讲究卫生和工作的节奏。
工作无论多么紧张，也不论遇到成功还是失败，都要讲究劳逸结合，要学会享受阶段性成绩，以坚定信心，激发潜能。特别是一个人长期致力与某一目标时，往往会感到烦躁、产生乏味感。这个时候就必须放一放，放松一下，不但可以消除不良情绪，还能为下一次冲刺积蓄能量，起到事半功倍的效果。
6、学会心理按摩。
心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的办法。俗话说“笑一笑，十年少”。科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良的情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑，其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被缓解。越是处在竞争环境性强、生活节奏快的环境中，越要注重心理按摩。
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