补钙的食物有哪些？常吃以下10种食物，可健康补钙，下面就是补钙的好食物！众鼎号为朋友们精心整理了4篇《补钙的食物有哪些》，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。
芝麻酱 篇一
富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
虾皮 篇二
矿物质种类非常丰富，除了钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
海参 篇三
钙含量很丰富，比平常的黄豆含量高。
其蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆能软化血管，特别是对高血压、心脏病等患者有益，还可防止便秘发生。
芝麻酱 篇四
含钙量很丰富，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
以上内容就是众鼎号为您提供的4篇《补钙的食物有哪些》，希望可以启发您的一些写作思路。
